เมื่อฉันต้องลดน้ำหนักแล้วตอนนี้ เพราะกระดูกเท้าหัก 3 ชิ้น กระดูกข้อเท้าร้าวอีก 1 ชิ้น ต้องลดแบบไหนดี

ตอนนี้ฉันหนัก 70 ก.ก. กระดูกเท้าหักและร้าวรวม 4 ชิ้น แต่ไม่เคลื่อนนะคะ หมอกับคนไกล้ตัวบอกว่าต้องลดน้ำหนักแล้วค่ะ ให้เหลือไม่เกิน 55 ถ้าอยากหายเร็วๆ ถ้ากระดูกหักแบบนี้ลงน้ำหนักก็ยังไม่ได้จะลดยังไงดี เหนื่อยใจ กลัวหายช้า ไม่รู้จะเริ่มยังไงเลย😭😭😭😭😭😭😭😭😭