นอนไม่หรับทำไงดีคะ

คือปกติเป็นคนที่นอนยากมากก!! และบางทีก็นอนไม่หลับนอนดึกมากกแล้วเป็นคนนอนดึกทุกวันเพราะตัวเองนอนไม่หลับ ถึงจะเข้านอนตั้งแต่ 20:00 น. แต่ก็นอนไม่หลับไปหลับอีกทีก็ดึกเลยประมาณ23:30-00.00น.อยากรู้ว่ามีวิธีไหนที่ทำให้นอนง่ายหรือนอนเร็วไหมคะ?