นอนหลับยาก;-;

สวัสดีค่ะ คือว่าเราเป็นคนที่นอนดึกมากและเป็นคนที่นอนหลับยากด้วย แบบว่าต่อให้เราง่วงนอนแค่ไหนก็นอนไม่หลับเลยนอกจากจะเปิดยูทูปช่วย😢 หรือไม่ก็ต้องกินยาเช่นตอนเป็นภูมิแพ้ก็กินเพราะเป็นหนักมากกินไปแล้วต้องรออีกสักพักใหญ่ๆถึงจะหลับ หรือไม่ก็ต้องพยายามฝืนหลับตา เราเคยนอนเร็วแล้วแต่นอนไปได้แค่ไม่กี่วันก็กลับมานอนดึกเหมือนเดิม😢 พอนอนช่วงบ่ายๆก็จะลากยาวไปถึงเย็นๆเลยบางครั้งก็สะดุ้งตื่นบ่อยมากเลย เป็นแบบนี้เราควรปรับเวลาการนอนไหมคะหรือว่าควรไปปรึกษากับแพทย์ดีคะ
ขอบคุณที่อ่านจนจบนะคะ🙏