นอนไม่หลับเลยค่ะ ทำยังไงดี เครียดค่ะ

ก่อนอื่นเลยค่ะ เรานอนไม่หลับเลย หลับยากมาก อีกอย่างพรุ่งนี้เช้ามีสอบ เมื่อคืนนอน 4 ทุ่ม สะดุ้งตื่นตี 2 ก็ไม่ได้นอนจนถึงเช้า 8 โมงไปสอบ กลับจากสอบบ่าย 2 เผลอหลับไปค่ะ ตื่น4-5 โมง แล้วก็ยาวมาถึงตอนนี้ค่ะ ตี 4 แล้วไม่หลับเลย อาการตอนนี้ เจ็บหน้าอกซ้ายไปถึงหลัง แสบหน้าอกมากๆ แสบร้อนเลยค่ะ บวกกับเครียดค่ะ เครียดเพราะนอนไม่หลับ ถ้าไม่ติดที่สอบคือจะลาเรียนเลยค่ะ นี่ติดสอบ อีกอย่างค่ะเป็นคนคิดมาก วันไหนมีเรียนจะนอนดึกตลอด วันไหนไม่เรียนจะนอนเร็ว นอนแบบไม่คิดไรมาก พอรู้ว่าตัวเองต้องไปเรียนพรุ่งนี้ จะคิดมาดจะเครียดต่างๆนาๆ เบื่อมากเลยค่ะ ไม่อยากเป็นแบบนี้เลย อยากหลับง่ายๆเหมือนคนอื่นเขาบ้าง เครียดสุด ๆ นอนดึกบ่อยค่ะแต่ถ้าวันที่ไม่ตื่นตัวตาแข็งมาก ตี1-2 ก็นอนแล้วค่ะ นี่ปาไปจะเข้าตี 5 ละ ควรทำไงดี พบแพทย์ดีไหมค่ะ ว่าเรามีอาการนอนไม่หลับบ่อย ช่วยแนะนำทีค่ะ อีกอย่างไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ เพราะทำงานขายของตอนเย็น  แนะนำทีค่ะ เครียดมากตอนนี้ กำลังลังเลว่าจะไปโรงบาลดีไหม เพราะแสบร้อนหน้าอกสุดๆ 😢