วิ่งเพื่อสุขภาพ

คือผมเริ่มวิ่งลดความอ้วนได้ อาทิตย์หนึ่งแล้วครับ วิ่งช่วง ตี 4 - ตี 5 ครับ ประมาณวันละ 50 นาที ได้วันละ 5 โลครับ เฉลี่ยผมวิ่ง 300 เมตร แล้วหยุดเดิน 200 เมตร ครับ แต่จากที่สังเกตุ รู้สึก เหงื่อ ที่แข

ออกกำลังโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งกับเดินเร็วประมาณ30-45นาทีต่อวัน ออกทุกวัน เป็นคนที่ไม่ได้อ้วนแต่แค่อยากออกกำลังให้ต้นขากระชับและเล็กลง ออกมาได้ประมาณ3เดือน ต้นขาช่วงล่างกลับใหญ่ขึ้นคะจากการวัด และมีกล้ามเน

อยาดลดไขมันอะคับควรออกกำลังกายแบบไหน เขาบอก HIIT เผาผลาญดี และ บางคนบอกจ๊อกกิ้งเบาๆลดไขมันดีสุดและใช้ คาร์โบไฮเดรตด้วย

ทำอะไรนานๆไม่ได้เลย หลุดโฟกัส พยายามตั้งใจเเล้วเเต่มัน มันไม่ได้อ่ะ ยิ่งพยายามความปวดหัวนี้กำเริบทุกที โฟกัสสูงสุด เเค่ 10 นาทีเเรก จากนั้นหลุด เราเควรเเก้ยังไงดีค่ะ รู้สึกว่าตัวเองยิ่งวันยิ่งเเย่ ยิ่

แนะนำตัวก่อนว่า อายุ 24 ย่าง 25 ค่ะ ส่วนสูง 157.5 ตอนนี้นน. 52 ปกติแล้วเป็นคนชอบออกกำลังมากค่ะ ออกกำลังแบบโยคะสม่ำเสมอมาได้ 3 ปีแล้ว ทำให้มัดกล้ามเนื้อค่อนข้างแน่น มีความยืดหยุ่นสูง และสมรรถภาพของร่าง

ผมสูง170 หนัก56 อยากลดไขมันหน้าท้อง อยากมีซิกแพคชัดคับ อยากทราบว่าวิ่ง40นาทีน้อยไปไหมคับ ช่วยแนะนำหน่อยคับ

เราอายุ 33 ปี ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน วิ่งเหยาะๆวันละ 30 นาที มีเหงื่อซึมบ้าง และก็ไม่ได้เหนื่อยมาก จำเป็นมั้ยที่วัยอย่างเรา เวลาออกกำลังกายต้องให้หัวใจเต้นถี่ๆ หายใจแบบหอบเนี่ยค่ะ

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน โพลล์นี้ผมอยากจะมาหาวิธีแก้ไขจากผู้ใหญ่และให้เป็นอุทาหรณ์กับเด็กๆที่เข้ามาเจอหรือใครก็ตาม เมื่อ2ปีก่อน มีคนจ้างงานผมให้ถ่ายวิดีโอนักเรียนเล่นกีฬาแล้วเปียกเหงื่อแบบชุ่มๆ มีการโชว์ s