ขอวิธีเลิกน้ำท่อมที่ไม่ทรมาณหน่อยคะ

เรากินมา5-6ปีได้แล้ว ตอนนี้เลิกได้6วันแล้ว แต่ก่อนเลิกเรากินหนักมากเราไม่ได้เบาๆก่อนที่จะเลิก พออยู่ก็มาหักดิบเลย ตอนนี้ปวดทั้งตัวเลยค่ะทั้งเข็ดทั้งเจ็บกระดูกตามข้อ กลางคืนนี่นอนไม่ได้เรยค่ะเจ็บไปหมด ล่าสุดท้องเสียมา2วันแล้วค่ะ พยายามจะไม่ยอมแพ้กลับไปกินแต่ก็ทรมาณเกิน ใครมีวิธีที่ไม่ทรมาณแนะนำหน่อยค่ะ 🥺😭😭