บ้านไหนเลิกใช้ครีมเทียมไปแล้วบ้างคะ แล้วใช้อะไรแทนกันบ้าง

ตอนนี้ว่าจะโละพวกนี้ออกจากครัวแล้วค่ะ  เพราะอยากดูแลสุขภาพ แม่เป็นความดันด้วยค่ะ อยากให้เค้าลดพวกนี้ 
ถ้าไม่มีครีมเทียมแล้วเราจะใช้อะไรมาชงเครื่องดื่มแทนครีมเทียมได้บ้างคะ