เสื่อ ออกกำลังกายแบบนี้ต้องหันด้านไหนขึ้นครับ?

ลองซื้อเสื่อโยคะของwatsonมาคะ ทีนี้แยกไม่ออกว่าอันไหนข้างบนอันไหนข้างล่าง รบกวนช่วยแนะนำด้วยคะว่าสังเกต บน ล่าง ยังไงคะ

คือผมซื้อแผ่นโยคะมา อยากรู้ว่าเขาใช้ด้านไหนขึ้นถึงจะถูกต้อง มันมีด้านหยักๆ กับด้านเรียบ ต้องเอาด้านไหนขึ้นด้านไหนลงครับ ใครรู้บอกหน่อยนะครัช😂😂