ตอนนี้เล่นเวท คุมอาหาร จน Fat ลงมาเหลือ 5 กว่าๆ ซิกส์แพคชัด ถ้าเลิกเล่นหรือกลับไปกินจะกลับไปอ้วนแบบซิกส์แพคหายไหมคับ

กระทู้คำถาม

Weight Training ออกกำลังกาย ฟิตเนส โภชนาการ

คือถ้าจากจุดนี้ ไปถึงจุดที่อ้วนจนซิกส์แพคหาย แฟตกลับไปเป็นหลักสิบ จะต้องกินเข้าเยอะแค่ไหน นานแค่ไหนครับ ตอนนี้แค่กังวลว่าจะกลับไปอ้วนแบบเดิใ

ถูกใจให้พอยต์

ปีศาจขนมปัง

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากสอบถามแนวทางปฏิบัติการออกกำลังกาย แบบกล้ามไม่ใหญ่แต่ กล้ามชัดและเฟิร์มแต่ตัวเล็กเหมือนเดิมครับ

บอดี้แฟตก่อนออกกำลังกายประมาณ 40% น้ำหนักประมาณร้อยต้นๆ จนถึงวันนี้ ออกกำลังกายควบคุมอาหารดูแลสุขภาพมาปีกว่าเกือบ 2 ปีแล้ววันนี้วัด body fat ได้ 18% หุ่นประมาณต

voice from hell

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ถ้าลดความอ้วน แล้วพอใจกับน้ำหนักแล้วกลับไปทานแบบเดิมได้ไหม?

เรื่องมีอยู่ว่าผมสูง 178 นน. 57 ลดและออกกำลังกายจน ตอนนี้ นน. 52 เห็นซิกแพคชัดแล้วแต่ไม่รู้จะลงยังไงให้มัน นน ไม่เพิ่ม แต่คงที่กลัวกลับไปทานแบบเดิมแล้ว นน.จะเด้

สมาชิกหมายเลข 6183651

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

สุขภาพกาย

Weight Training

ออกกำลังกาย

ตอนแรกผมหนัก 100 ลดมาได้เหลือ 79 คุมอาหารเป็นหลัก ออกกำลังกายไม่ได้เยอะขนาดนั้นกลางๆ แต่ตอนนี้ปล่อยมาประมาณ 3เดือนแล้ว นน.ขึ้นมา5-6โล ถ้ากลับไปลดแบบปริกติที่เคย

สมาชิกหมายเลข 5414154

ออกกำลังกาย

โยโย่เอฟเฟคสามารถแก้ด้วยการเวท+คาร์ดิโอได้มั้ยครับ

ผมเคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารเย็นแล้วออกกำลังกายมาก่อนอะครับ ลดไป 6 กิโลกรัม จาก 64 เหลือ 58 ผมสูง 170 นะครับ แต่ผมผ่านไปสัก 4-5 เดือนน้ำหนักเด้งกลับ กลายเป็น 68 กิโ

สมาชิกหมายเลข 3886311

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

Weight Training

ออกกำลังกาย

ทำไมไขมันเพิ่มขึ้น น้ำหนักคงที่ลด ๆ เพิ่ม ๆ

ผมออกกำลังกายมาจะ 2 เดือนแล้ว กินอกไก่ ไข่ต้ม ผัก ข้าวกล้อง แคลประมาณ 1800-1900 โปรตีน144กรัม คาร์บประมาณ200กรัม ไขมันไม่เกิน44กรัม ไม่กินน้ำหวาน ขนมกรุบกรอบ เด

สมาชิกหมายเลข 4050560

Cardio

Weight Training

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ

เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่

สมาชิกหมายเลข 3148379

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

Weight Training

เครื่องออกกำลังกาย

6 Week Six-Pack

คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก

โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก

สมาชิกหมายเลข 4529572

ลดความอ้วน

Men's Fashion

6 Week Six-Pack

เพิ่มน้ำหนัก

เริ่มต้นเข้าฟิตเนสครั้งแรก…ต้องทำอะไรบ้าง

ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นการเข้าฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง แล้วผมจะเริ่มเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก จุดประสงค์ เพื่อลดความอ

สมาชิกหมายเลข 1997413

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

เครื่องออกกำลังกาย

6 Week Six-Pack

เพิ่งรู้ว่าไข่ต้ม ไข่ลวก ไม่ควรกินกับชา กาแฟ

น้ำเต้าหู้ ของหวาน ,อาหารน้ำตาลสูง เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารเค็ม โซเดียมสูง ให้กุกินเปล่าๆเลยดีมั้ย ชีวิตช่างอยู่ยาก😵 อ่อ กินไข่กับมะเขือเทศดีมาก ได้สารไลโคปีนเพิ

BluCielo

โภชนาการ

อาหารเพื่อสุขภาพ

กาแฟ

เมนูหอยทอด ตามร้านเขาใช้กระทะอย่างต่อเนื่องโดยไม่ล้างกระทะ น้ำมันในกระทะถือว่าอันตรายไหมครับ

เมนู หอยทอด ตามร้านเขาใช้กระทะอย่างต่อเนื่องโดยไม่ล้างกระทะ น้ำมันที่ตกค้างในกระทะถือว่าอันตรายไหมครับ (ยังไม่รวมเศษแป้ง เล็กๆ ) ตามขั้นตอนการทอดหอยทอด คือ ผมก็

GODBABY

เมนูทอด

กระทะ

สุขภาพกาย

โภชนาการ

วิทยาศาสตร์

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Weight Training ออกกำลังกาย ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ