มีวิธีลดความอ้วนมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ11 นน60.8 สส158
คือเราอยากลดนํ้าหนักมากกกกก แต่ไม่รู้ว่ามีวิธีไหนคู่กับเราบ้าง แม่กับพี่เขยมาบอกตลอดว่า ถ้ายังไม่ลดหนูจะไม่สวย  เวลาเรากินข้าวอ่ะ มันจะลงพุงกับน่อง แล้วน่องใหญ่มากกก มีใหญ่มากกก แล้วพอมีวิธีจะช่วยลดมั้นคะ. ส่วยตัวอยากออกกำลังที่ย้าน ไม่อยากออกไปไหน อยากคุมอาหาร แต่ไม่มีเวลา มันพอจะมีวิธีไหนบ้างมั้ยคะ
ปล.ช่วยแนะนำกะนหน่อยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ