ขอสอบถามเรื่องการออกกำลังกายลดความอ้วนและเรื่องเอวครับ

คือผมไม่ได้อ้วนมาแต่แรกแค่ผมไม่ได้ออกจนพุงออกมานะครับ

อยากรู้ว่าออกกำลังกายยังไงไม่ให้แบบร่างกายดูหนาๆนะครับ ทางนี้ผมอยากได้แบบร่างกายผอมๆไม่มีกล้ามนะครับ

และอีกเรื่องที่ผมอยากสอบถามครับถ้าจะออกกำลังกายให้เอวดูเล็กซึ่งต้องออกกำลังกายช่วงบนและสะโพกจึงจะทำให้เอวดูเล็กซึ่งการออกแบบนี้ มันเป็นการสร้างกล้ามรึเปล่าครับ

ปล.ผมศึกษาแค่วิธีทำให้เอวดูเล็กแบบนิดหน่อยรู้แค่ว่าต้องออกยังไงแต่ไม่รู้ว่ามันจะเป็นการสร้างกล้ามรึเปล่านะครับ