Fiber ช่วยขับถ่ายลดอาการท้องอืดจุกเสียด

ตามหัวข้อค่ะ แบบที่หาซื้อง่าย ตามร้านขายยา หรือ ลาซาด้า ประเด็นคือ ไม่รู้ว่าตัวไหนกินแล้วดี ได้ผล มีอาการคล้ายดือยามั้ย  ได้ผลแค่ช่วงแรก?
ไฟเบอร์มีส่วนช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง?