การนอนให้สูงจำเป็นต้องนอนช่วงเวลาหลัง4ทุ่มไหมครับรึไม่จำเป็นต้องนอนหลัง4ทุ่มก็ได้แค่นอนให้เพียงพอก็สูงขึ้นได้