ขอวิธีที่ทำให้นอนหลับง่ายๆหน่อย

คือช่วงนี้ทำงานติดมาหลายเดือนครับ นอนตี1 ตี2 ทุกๆวันเลยครับ และมาช่วงนี้ตี3 ก็ติดๆมา แต่วันนี้พยายามนอนตั้งแต่ตี1กว่าๆ นอนไม่หลับครับ🙂 นอนอย่างนั้นบนที่นอนถึงตี3ตี4เลย เครียดมากครับคืออะไรเนี่ยยย

สวัสดี ค่ะ เราก็เป็นคนนึง ที่ไม่คิดว่า ซักวัน จะมาเป็นผู้ป่วยทางจิตเวชได้ เริ่มต้นจากการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ ช่วงหลัง เราทะเลาะกับแฟนบ่อยมาก เรียกได้ว่า วันเว้นวัน หรือติดๆกันเลยทีเ

เป็นคนที่หลับยากมากค่ะ มีวิธีให้หลับง่ายๆมั้ยคะ ใครเป็นบ้าง บางคืนก็หลับติดๆกันหลายคืน พอจะไม่หลับก็ไม่หลับติดกันหลายคืน บวกกับความเครียดนิดหน่อยด้วยค่ะ เพื่อนๆคนไหนเป็นมาแชร์กัน

เดี๋ยวนี้มิจเข้าใช้เบอร์ไทยกันแล้วนะคะ ปกติเป็นคนขี้ระแวงมาก ชื่อบนพัสดุไม่เคยคิดจะใส่ชื่อจริงตัวเองแบบอ่านง่ายๆ ตอนแรกก็นึกว่าอู่ซ่อมรถ(รอรถกำลังซ่อมอยู่) หรือไม่ก็ไรเดอร์โทรมาส่งพัสดุ ก็เลยรับสาย โ

ผมเป็น HIV และจิตเภท ผมเป็นHIVมา6ปีเป็นตั้งแต่อายุ28 ตอนนี้ย่าง33 และมาเป็นโรคซึมเศร้าและจิตเภทมีอาการหูแว่ว หวาดระแวงกลัวคนทำร้าย และถ้าดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆเมื่อไหร่อาการก็จะกำเริบหนักมากเป็นมา4เดือนแล

" สติ...เป็นของสำคัญ อย่าลดละ ปล่อยวาง ไม่ว่าจะไปที่ไหน มาที่ใด อยู่...ในสถานที่ใด อิริยาบถใด สติ...เป็นของสำคัญมาก ที่จะคอยจดจ่อจิต...ให้ต่อเนื่องกัน อยู่... เสมอ ไม่ลดละ จิต...ก็มีคุณค่า ใน

-จิตรวมได้ เพราะสติอย่างเดียวเท่านั้น เมื่อเรารู้ว่าจิตของเรากำลังจะรวม ให้เรากำหนดผู้รู้...นิ่งอยู่ สติ กับใจอย่าให้เคลื่อนจากกัน (คติธรรม หลวงปู่คำดี ปภาโส) "ในบางครั้งเมื่อเราทำสมาธิได้แล้ว

ใครมียานอนหลับแนะนำมั้งค่ะ หรือมีวิธือะไรที่ทำให้หลับง่ายๆบ้าง หรือมีวิธีออกกำลังกายที่ทำให้หลับง่าย หรืออะไรที่จะทำให้หลับง่ายบ้าง