วิธีรับเเรงกดดัน

ผมเป็นคนนึงที่ความอดทนในเรื่องความกดดันน้อย
เก็บอาการได้เเต่ถ้ามันมาเรื่อยๆมีช่วงหนึ่งเหมือนซ้อมกีฬาเเล้วเพื่อนหรือคนรอบข้างโห ทำนู้นทำนั่นเเย่มั้งเเล้วผมจะรู้สึกผิดกับตัวเองจนบางทีเผลอน้ำตาไหลออกมาโดยไม่อยากให้ใครรู้เเละเก็บอาการไม่ค่อยเก่ง
ผมเเค่ไม่อยากอ่อนเเอในสายตาคนอื่น
ขอคำเเนะนำทีครับ