อายุ 18 สูงเท่า 173 เตี้ยไหมคับ

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

ผมอายุ18 อีก2เดือน19คับ สูงแค่180 ผมเรียนมหาลัยแล้วนะคับปี1 และก้ได้พบว่า ผชส่วนใหญ่ในมหาลัย180++ ค่อนข้างเยอะ ผมต้องเล่าก่อนว่า ผมเป็นคนไม่ออกกำลังกาย นอนดึก ไม่เล่นกีฬา -​รู้งี้เล่นกีฬาตั้งแต่เด้กๆด

เราเคยประสบปัญหา คอมเม้นต์ใน youtube short ไม่ได้เลยค้นหาวิธีในอากู๋และยูทูป ก็เจอลิงค์นี้ หากใครประสบอยู่จัดตามนี้เลยค่ะ เคยโพสต์ถามในพันทิป แต่หาโพสต์เก่าของตนเองไม่เจอ ตามนี้เลยนะคะ เครดิตตามลิงค์เ

เรามีเรื่องรบกวนสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ในพันทิปหน่อยค่ะ ช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ ปล.มือใหม่หัดเล่น กระทู้แรกเลย ขออภัยถ้าแท็กผิดห้อง

พอดีผมมีเบียร์หมดอายุเยอะเลยครับ อยากหาที่ปล่อย อย่างเอาไปให้ทำปุ๋ยหรืออื่น ๆ หรือพอมีไอเดียเอาไปทำประโยชน์อย่างอื่นต่อบ้างไหมครับ **เป็นกระทู้แรก ถ้าแท็กผิด ขออภัยด้วยครับ

https://youtu.be/R4WtxxA1YOw?si=hzC4fy_nRd_2Ozsm นาทีที่ 1:17 กับ0:21 ขอบคุณมากค่ะ ส่วนตัวหัดแกะเนื้อเพลงแต่บางคำก็ฟังไม่ออก ขอบคุณค่ะ แท็กผิดขออภัยค่ะ