ทำยังไงนอนดึกตื่นเช้าแล้วไม่เบลอ??

เมื่อก่อนไม่ค่อยมีอาการปวดหัวเลยค่ะ จะมีเฉพาะช่วงเป็นไข้เท่านั้น แต่พอ1-2ปีมานี้รู้สึกปวดหัวบ่อยๆค่ะ ง่วงนอนก็ปวด(ตื่นตี5จัดแจงลูกไปร.ร.และสามีไปทำงานตื่นยาวจนถึง8-9โมง) พอง่วงนอนมากๆจะมีอาการปวดหัวค่

ส่วนตัวจะเข้านอนประมาณ ตี 2-3 ตื่น 9-10 โมง ตอนกลางคืนจะนั่งทำงาน (สมาธิ ความคิดช่วงนี้จะลื่นมาก) ทำงานเสร็จก็จะนอนดูหนัง เล่นเน็ตไปเรื่อยเปื่อยจนง่วง แล้วก็นอน คนที่ชอบนอนดึก ปกติคุณเข้านอนเวลาไหนกั

รุ้สึกว่าตื่นเช้ามาไม่ค่อยสดชื่น ทั้งๆที่ก็นอนไม่ดึก แก้ไขยังไงดีคะ ทำให้ง่วงนอน พลังงานในการทำอะไรน้อยลงค่ะ ระหว่างช่วงเช้า ขอบคุณค่ะ

ขอคำปรึกษาเรื่องการจัดการลูกน้องที่เจ้านายรับเข้ามาด้วยความสงสาร แต่พฤติกรรมหลายอย่างกระทบการทำงานมาก ควรทำยังไงดีคะ ขอเล่าบริบทก่อนนะคะ เราทำงานบริษัทเอกชนขนาดเล็ก งานค่อนข้างเฉพาะทาง และจริง ๆ แล้ว

พอดีว่าช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองนอนหลับยากมาก พอหลับก็หลับได้แค่2-3ชม.แล้วก็ตื่นมาเหมือนคนเติมอิ่ม บ้างวันก็นอนได้แค่1ชม. จากปกติจะเป็นคนที่ขี้เซามากนอนวันล่ะ8-12ชม. พึ่งเริ่มมีการนอนไม่หลับตั้งแต่ขึ้นกะ

สอบถามผู้ เชี่ยวชาญหน่อยครับ พอดีผมปวดหัวบ่อยมากวันนึงหนึ่งถึงสองครั้งทุกวันมา2อาทิตย์แล้ว บางวันปวดช่วงตื่นนอนตอนเช้าบางวันปวดช่วงเย็นบางวันก็ปวดช่วงระหว่างวันเป็นแบบนี้ทุกวันต้องกินยาพาราวันละสองถึ

สวัสดีครับกระทู้อาจจะดึกหน่อยนะครับ เหตุการณ์​สดๆร้อนๆเลยครับคือ ผมกำลังนอนดูหนังอยู่แบ้วทีนี้มีอาการง่วงจัดจนรู้สึกว่าเริ่มจะวูบจนกำลังจะหลับไปแต่อยู่ตัวผมก็สะดุ้งพร้อมกับออกเสียงในลำคอดังมากครับ เสี