ใครนอนเพียงวันละ 5 ชั่วโมงแล้วมีประสิทธิภาพในการนอนปกติดีบ้างคะ

เมื่อไม่นานมานี้ได้ดูคลิปที่สรุปงานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพจิต เลยรู้สึกว่าเป็นประเด็นที่น่าสนใจมากค่ะ ในคลิปอ้างอิงงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยลด

ช่วงนี้เราไปเจอคลิปสัมภาษณ์คุณหมอเกี่ยวกับเรื่องการดูแลสมอง แล้วรู้สึกว่าน่าสนใจมากค่ะ https://youtu.be/m2QRzPs2Tm0?si=kHrUddi4uqSDncU2 ปกติเวลาพูดถึงสุขภาพ เรามักจะนึกถึงเรื่องน้ำหนัก ความดัน เบาหวา

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

10 ประเทศชั่วโมงเรียนสูง 10. ฟินแลนด์ – เฉลี่ย 5–6 ชั่วโมง/วัน ระบบการศึกษาของฟินแลนด์เน้น “คุณภาพมากกว่าปริมาณ” ลดชั่วโมงเรียนเพื่อให้เด็กมีเวลาพักผ่อน และใช้วิธีการสอนที