สอบถามเทคนิคการดันพื้น??

สวัสดีครับ🙏 คือว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่ผมต้องเตรียมร่างกายไปสอบเข้าแข่งขันหน่วยงานราชการ
อยากทราบเทคนิคการดันพื้น ไม่ให้เมื่อยแขนไวและได้จำนวนมากๆ ให้ทันเวลาครับ (ใครพอมีวิธี ช่วยแชร์เทคนิคให้ผมหน่อยนะครับ🙏)