ใครเคยกินไฟเบอร์ช่วยขับถ่ายใน7-11บ้างคะ แนะนำหน่อยค่ะ

ปกติเป็นคนทานเนื้อสัตว์ หรือถ้าไปทานพวกบุฟเฟต์จะกินเนื้อดุมาก ไม่เคยทานผักเลย แล้วมีปัญหาเรื่องขับถ่ายตลอด ก็คือ2-3วันถ่ายที แล้วนั่งนานมาก เห็นว่าพวกไฟเบอร์มันช่วยได้ จริงไหมคะ แนะนำหน่อยค่ะ