มีใครมีอาการแบบย้ำคิดย้ำทำบ้างคะ

คือเรามีความรู้สึกแบบ  ทุกอย่างต้องเป็นแบบนี้นะ ถึงเวลาต้องทำอันนี้ แบบนี้  พอไม่เป็นดั่งใจก็จะแบบ เครียด กดดัน  รู้สึกไม่โอเค เหมือนใช้ชีวิตแบบตึงเกินไป พยายามบอกตัวเองว่าทุกอย่างมันเปลี่ยนแปลงได้ แต่สุดท้ายก็คิดมากอยู่ ดี กลัวตัวเองเป็นโรคทางจิตมากเลยค่ะ  แก้ยังไงดี