ถ้านอนตอน1ทุ่ม ตื่นตี3 ร่ากายจะเป็นอะไรไหมคะ

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

คือเราทำงานปั้มแก๊สแห่งหนึ่งเขาบังคับให้ควงกะอธิบายเพิ่มคือ เราเข้างานตี5เลิก5โมงเย็น และทุกวันที่15ต้องเปลี่ยนกะแต่เราต้องควงกะกลางคืนไปด้วยอีกความหมายคือทำกะเช้าและกะกลางคืนคนเดียวแต่ไม่ได้ค่าจ้างใน

เราคบมาได้จะครึ่งปีค่ะ ตอนที่คบใหม่ๆ เราปลุกแฟนตลอด ไม่ได้อยู่บ้านเดียวกันนะคะ โทรปลุกเอา เราก็ทำงาน แต่ปลุกช่วงเราพักพอดีเลยไม่มีปัญหาอะไร แต่ติดตรงที่บางทีเราก็ไม่ว่าง ลืมบ้าง จนเราคิดได้เองว่าทำไมเ

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็

ต้องการลดน้ำหนักแต่เป็นคนที่ต้องเลิกงานดึกมาก ๆเลยคะ (หรือเรียกอีกอย่างว่าคนกลางคืน) ทานข้าวคาบแรกประมาณบ่าย 3 - 4 โมงเย็น ทานคาบ 2 ประมาณ 2-3 ทุ่ม แล้วถ้าไม่ทานคาบเย็นจะโยโย่ไหมคะ (ปกติทานคาบเย็นป

เพราะช่วงนี้จำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับงานเยอะๆหน่อยค่ะ แต่กว่าจะทำธุระแต่ละวันเสร็จสิ้นก็ปาเข้าไปเกือบสองทุ่มแล้ว นอนดึกมากก็โทรมลงมาก เลยอยากจะถามคนส่วนใหญ่ค่ะว่า ถ้ามีเวลาจำกัดจะเลือกแบบไหน ระหว่าง -

คือมีแต่ข้อมูลจากหมอ ต่างๆนานา  ว่าต้องเข้านอน 4 ทุ่ม อย่าเกิน 5 ทุ่ม เพราะ Growth Hormone จะมาตอน เที่ยงคืน ถึง ตี 2 ถ้าหลับ ตี 2 ตื่น 10 โมง ในห้องที่มืดสนิท ร่างกายมันจะไม่หลั่

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ส่วนใหญ่ดาราเกือบทุกคน นอนดึกนอนเช้ากันปกติ ที่ผมรู้เพราะติดตามดาราที่ชอบหลายคน อย่างดาราคนนึง เห็นลงสตอรี่ไอจีว่าตี 1 ยังอยู่กองถ่ายอยู่เลย วันถัดมาต้องมาเข้ากองตอน 6 โมงเช้า กว่าจะถึงบ้านกว่าจะมากอง