ถ้านอนตอน1ทุ่ม ตื่นตี3 ร่ากายจะเป็นอะไรไหมคะ

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

คือเราทำงานปั้มแก๊สแห่งหนึ่งเขาบังคับให้ควงกะอธิบายเพิ่มคือ เราเข้างานตี5เลิก5โมงเย็น และทุกวันที่15ต้องเปลี่ยนกะแต่เราต้องควงกะกลางคืนไปด้วยอีกความหมายคือทำกะเช้าและกะกลางคืนคนเดียวแต่ไม่ได้ค่าจ้างใน

คือมีแต่ข้อมูลจากหมอ ต่างๆนานา  ว่าต้องเข้านอน 4 ทุ่ม อย่าเกิน 5 ทุ่ม เพราะ Growth Hormone จะมาตอน เที่ยงคืน ถึง ตี 2 ถ้าหลับ ตี 2 ตื่น 10 โมง ในห้องที่มืดสนิท ร่างกายมันจะไม่หลั่

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็

ส่วนใหญ่ดาราเกือบทุกคน นอนดึกนอนเช้ากันปกติ ที่ผมรู้เพราะติดตามดาราที่ชอบหลายคน อย่างดาราคนนึง เห็นลงสตอรี่ไอจีว่าตี 1 ยังอยู่กองถ่ายอยู่เลย วันถัดมาต้องมาเข้ากองตอน 6 โมงเช้า กว่าจะถึงบ้านกว่าจะมากอง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน มีคำถามและอยากชวนเพื่อนๆมาแชร์กันว่าส่วนใหญ่แล้วใช้เวลานอนหลับพักผ่อนกันวันละกี่ชั่วโมง ?? เจ้าของกระทู้ส่วนใหญ่จะเข้านอนประมาณช่วง 2-3 ทุ่ม ตื่นประมาณ 6 โมงเช้าในช่วง

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

วันนี้ปวดท้องตั้งแต่2ทุ่มยัง3ทุ่ม15นั่งงอไม่ได้แต่ยังนั่งได้อยู่คะตอนนั่งก็ไม่ได้ปวดไรมากนิดนึง 2ทุ่มถึง3ทุ่ม กินข้าวเสร็จเพิ่งเห็นว่าท้องดูโตๆนิดนึงตรงช่วงซ้ายล่าง แต่ก็ไม่ได้คิดอะไรมากย้อนไปทุกๆวันท

เรียนเสร็จเราจะออกกำลังกายตั้งแต่ 5 โมงจนถึงประมาณทุ่มกว่าๆก็จะกลับหอค่ะ เทอมหน้าเราอยากเปลี่ยนเวลาตัวเองใหม่เพราะเทอมนี้เหลวไหลมาก นอนเล่นโทรศัพท์จนดึกดื่นเสียเวลามาก อยากรู้ว่าเราควรเปลี่ยนเวลาเป็น