ขอวิธีทำให้ตัวล่ำแน่นขึ้น สำหรับคนผมหน่อยครับ

ผมเป็นคนสูง แล้วผอมมาก สูงประมาณ 185 แต่หนักแค่ 50-55 ขึ้นลงไม่เคยเกินนี้ มีวิธีทำให้ตัวล่ำขึ้นไหมครับ แบบไม่ต้องกล้ามใหญ่แต่แน่นๆ และแข็งแรงขึ้น ทุกวันนี้วิตพื้น ซิตอัพวันละ 20 สามเซ็ต วิ่งบ้างวัน ไม่รู้สึกว่ามันจะแน่นขึ้นเลยครับ ยังเรียนอยู่ด้วยเลยไม่มีเงินสมัครฟิตเนส