วิ่ง 12 กิโลเมตร

ขอเท้าความก่อนครับ พอดีผมมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเริ่มช่วงต้นเดือนพฤษภาที่ผ่านมา โดยออกกำลังกายตามกระทู้พันทิป https://pantip.com/topic/32753233 กระทู้นี้กับข้อมูลในอินเตอร์เน็ตต่างๆบลาๆ มีท่าออก

ส่วนตัวอายุ 16 สูง 170 น้ำหนัก 50 เคยไปวิ่งมา1ครั้ง 5 KM เวลา40 นาที ช้ามาก พอวิ่งจบแล้ว รู้สึกมีแรงผลักดัน อยากวิ่งอีก จึงสมัครวิ่งไว้ 10KM มีเวลา 1เดือน อยากได้ถ้วยมาก และจริงจังมากครับ อยากรู้ว่าพอ

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายวันเว้นวัน แอโรบิค 40 นาที วิ่ง 50 นาที จะพอลดน้ำหนักได้ไหมคะ??

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

ประเทศในแถบเอเชีย ค่าแรงตกวันละ 2000-3000 บาท หันกลับมาดูประเทศไทย 400 - 500 15 ปีที่แล้วคือ ปี 2011 ดันจาก 170 กว่าบาทมาได้ 300 บาท ย้ำว่าไม่เกี่ยวกับการเมือง แต่ต้องการให้ประเทศไทยผลักดันเรื่องการขึ

รถมอเตอร์ไซค์ผมอายุประมาณ 16 ปีแล้ว เป็นยี่ห้อ suzuki ยังใช้งานได้ดีอยู่ ตอนนี้จะทดลองเติมน้ำมันเครื่องที่มีค่าความหนืดสูงขึ้น จากปกติเคยเติม 10w-30 หรือ 40 เนื่องจากผมรู้สึกว่าเวลาขี่ไกลๆ (เกิน 50 โล

ส่วนตัวเป็นผู้ชายค่อนข้างตัวเล็กครับน้ำหนักแค่40-41ส่วนความสูงเหลือแค่1-2เซ็นก็170เสียดายมาก😢😢เลยมีความคิดอยากจะต่อกระดูกเพิ่มอีก12เซ็น(เป็น180)พอมีงบประมาณนึง เพราะอยากเดินไปไหนแล้วดูสมาท แต่แค่อยากท