ท่าแก้ข้อเท้าพลิก สำหรับคนมีเวลาน้อย (VDO)

กระทู้สนทนา

สุขภาพกาย กายภาพบำบัด ออกกำลังกาย สุขภาพจิต ลดความอ้วน

3 ท่าแก้ ข้อเท้าพลิก สำหรับคนมีเวลาน้อย (VDO)

สวัสดีครับ สำหรับคนมีปัญหา ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงนะครับ
วันนี้ผมจะมาสอนท้าแก้ข้อเท้าพลิกโดยการกายภาพบำบัด เพียงแค่สามท่าครับ
จากง่ายไปหายาก และสามารถทำเรียงต่อกันไปได้เลย ครับ

สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองเป็นหนัก สามารถเริ่มได้จากท่าชุดแรง ที่ใช้ผ้ายางยืดครับ
ถ้าทำท่าที่ 2 ยังไม่ไหว ทำแค่ท่าชุดแรกให้ชินก่อน สัก 2 อาทิตย์ครับ