ท้องผูกอยู่เผลอกินเมล็ดเจียเเบบเเห้งทำไงดีคะ?

ฮือออ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ท้องผูกอยู่ เเล้วเผลอกินเมล็ดเจียเเบบเเห้งไป เห็นบอกว่าเมล็ดเจียเเบบเเห้งจะไปดูดน้ำในลำไส้อีก กลัวว่าจะท้องผูกหนักกว่าเดิมค่ะ ขอวิธีเเก้ได้มั้ยคะ (เมล็ดเจียยิ่งดูดซึมน้ำเยอะมากๆอยู่ด้วย😭😭😭) ตอนนี้พยายามกินน้ำให้เยอะอยู่ค่ะ😔