ร่างกายอ่อนเพลีย ง่วงนอนตลอดเวลา ไม่สดชื่น

สวัสดีค่ะ คือเรามีปัญหาสุขภาพ ที่รบกวนการใช้ชีวิตของเรามาก นั่นก็คือ อาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา สมองตื้อๆ เนื่องจากที่ผ่านมานี้ เรากินชานมบ่อยมากๆ คือกินทุกวัน วันละแก้วเลย กินหวานปกติ พอมาหลังๆนี้รู้สึกว่าร่างกายตัวเองเริ่มไม่ไหวละ ตื่นยาก ขี้เซา กว่าจะลุกในทุกๆเช้า ยากมากกกก พอไปเรียนก็ไม่สดชื่น ง่วงตลอดเวลา เหมือนโทรมๆ ไม่เฟรช คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก ขี้เกียจ ไม่มีแรงจะทำอะไร แล้วช่วงนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ไม่รู้ว่ามันเป็นเพราะชานมหรือเปล่า เพราะกลัวระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากแบบไม่รู้ตัว ตอนนี้ก็ยังง่วงค่ะ นอนครบ8 ชม. อายุ 20ปีค่ะ ใครมีคำแนะนำ รบกวนแนะนำมาหน่อยนะคะ แต่ละวันเป็นวันที่แย่มากเลย