ผอมจนคิดหนัก สูง 190 หนัก 57

สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำหน่อยครับ 
พอดีตอนนี้ผม อายุ 20 ปี  สูง 190  น้ำหนัก 57  
คือผอมมาก ผอมจนเครียด จนคิดหนักครับ ทุกวันนี้จะทำอะไรก็ลำบากครับ อย่างเช่น  นอน นั้ง เหมือนใช้กระดูก นั้ง นอน  ไครพอจะมีแนวทางหรือแนะนำอะไรไหมครับ 🥺จะทำอะไรจะไปไหน โคตรอายคนอื่นเขาครับ เหมือนโครงกระดูกเดินได้เลย สูงแถมผอม บางทีก็คิดว่าตัวเองเหมือนเปรตเลย เครียดหนักเลยครับแถม ขอมือเล็กด้วยครับ เอวก็เล็กส่วนไหล่กว้าง @คนผอมอยากอ้วน