กินคลีน กับ ทำ IF แบบไหนดีกว่ากัน

สวัสดีค่ะ ช่วงอายุหนูตอนนี้คืออยู่ในช่วงมหาลัย หนูรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งอะไรเลยสักอย่าง ครึ่งๆกลางๆ ค้นหาตัวเองไม่เจอ ไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไรจริงๆกันแน่ มันเฉยๆไปซะทุกอย่าง พอมีคนถามว่าอยากเรียนอะไรอยา

เอาหละทุกคน วันนี้เรามีคำถามว่า เราทำ IF 16/8 กิน 2 มือ แต่อาหารคือสั่งร้านข้าวปรกติมาทาน จะเห็นผลไหม  คือจริงๆเราิร่มทำไปแล้วตั้งแต่เดือน สิงหาวันที่ 1 ตอนเริ่มทำคือกินแต่ไข่ก่อน แล้วก็เลือกทำอา

คือเราอยากคุมอาหาร ดูแลเรื่องการกินค่ะ ความตั้งใจคืออยากทำ if 16/8 ค่ะ ทำ low carb ควบคู่ (ไม่ได้กินคีโตนะคะ) เน้นกินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีนให้อิ่ม ไม่ได้กินคลีนค่ะ กลางๆ เลยคิดว่าจะลองซื้อเครื่องปรุงค

เป็นคนชอบกินอาหารตามสั่งครับ ชอบความที่ครีเอทเมนูได้หลากหลาย ช่วงนี้พยายามลดไขมันที่ไม่จำเป็นอยู่ครับ อย่างส่วนตัวผมชอบกินกะเพราผัดน้ำพิเศษไข่ต้ม มีเมนูอะไรมาแบ่งปันกันได้คับบ เผื่อผมไปกินตามมั่งง

แบบตะบะแตก กินๆๆๆค่อยไปเริ่มใหม่พรุ่งนี้

เราลดน้ำหนักมาได้หลายเดือนแล้ว ด้วยการกินคลีน แล้วก็ if ร่วมด้วย ตอนนี้เราพอใจกับน้ำหนักแล้วเลยกลับมากินแบบปกติ แต่ไม่ได้กินเหมือนตอนอ้วนนะ คือกินสามมื้อแบบคนปกติ อาหารก็ปกติ ข้าวราดแกง ข้าวกะเพรา (เพ

สมมุติว่านน.เรา 80 ทำ IF (แบบเปะๆ)ไป 6 เดือน น้ำหนักเหลือ 75  แล้วถ้าเราทำต่อไปอีก 6 เดือน น้ำหนักจะเหลือ 70 .. แล้ว ทำต่อไปเรื่อยๆ  นน. จะเป็นยังงัยคะ

อัปเดตล่าสุดนะคะ เราทำ IF มาประมาณ 3 เดือน 2 อาทิตย์  นน. หายไป 8 กิโลกรัม ค่ะ  อันนเราทำ IF 18/6 สลับกับ 16/8 นะคะ  มีแบบกินที่ไม่คลีนค่ะ ยังกินปาท่องโก๋ อาทิตย์ละ 3 วัน กินขนมบ้าง ที่

เราอยากลดแต่ไม่อยากอด เข้าใจนะ ว่าถึงจะทำ if แต่ไม่กินคลีน ไม่กินคีโต มันลดยาก!! แต่เราอยากกินปกติไม่อยากเคร่งครัดมาก มันเครียดเกินไป แต่ที่ว่าเรากินปกติคื