ทำไม เราถึงมองตัวเแงในแง่ลบตลอดเวลา

ไม่ได้มองคนอื่นในแง่ลบ หรือมองสิ่งรอบข้างในแง่ลบ แต่เวลาส่องกระจกรู้สึกไม่ได้ชอบตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองพึ่งพาไม่ได้ รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีอยู่ตลอดเวลา กลัวทุกครั้งที่มีการพรีเซนต์​งานว่าตัวเองจะทำได้ดีพอรึเปล่า(ไม่ได้พรีเซนต์​ไม่ได้แต่กังวลมากๆ)​ มีใครเคยเป็นบ้างไหมคะ แล้วทำยังไงให้พ้นจากตรงนั้นมาได้ ตอนนี้เหมือนสุขภาพจิตแย่มากเลย