กินยังไงให้ไม่อ้วน ?

เป็นคนชอบกินและกินเยอะอีกด้วย  ส่วนตัวรู้สึกว่าเวลาได้กินของอร่อยๆอ่ะ ทำให้ตัวเองมีความสุขอย่างมากกกก หลังๆพึ่งคิดได้เพราะกางเกงหรือพวกเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้สบายๆ ตอนนี้มันเริ่มอึดอัด แล้วที่รู้สึกมากกว่านั้นคืออาการขาเบียดจ้า  ควรทำไงดี?