ควรออกจากความรู้สึกที่เคยโดนด่าว่าดำยังไงดีค่ะ?

เคยโดนด่าว่าดำคะ พ่อแฟนเป็นสาเหตุที่ทำให้เราต้องจบกันคะ จบกันได้ 4 ปีแล้ว แต่ความรู้สึกนี้มันยังอยู่ในใจตลอด จนทำให้จิตใจไม่กล้าเปิดรับใครและหมดความมั่นใจไปเลย แม้จะนานแล้วแต่ความรู้สึกเหล่านี้ยังคงอยู่จนทุกวันนี้นึกถึงทีไรต้องร้องไห้ทุกที มองโลกในแง่ดีทุกเรื่องยกเว้นความรักที่ทำตัวเองกลัวไปเลย กลัวว่าผู้ชายคนอื่นจะตัดสินที่หน้าตาของตัวเองแบบนี้อีก คิดมากไปหมด ควรออกจากความรู้สึกนี้ยังไงที่ได้ผลบ้างค่ะ พยายามมาหลายรอบแล้วคะ