ขอวิธีการหลั่งสารEndorphin(สารให้ความสุข)หน่อยครับ

ช่วงนี้รู้สึกเบื่อเป็นอย่างมากแทบไม่มีความสุขเลยในแต่ละวันจะหาสิ่งที่มีความสุขมันก็หน้าเบื่อมาก วิธีในเน็ตแทบไม่มีผล
1.การออกกำลังกาย/ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม=ทำทุกวันไม่เห็นช่วยเลย/ไม่มีเพื่อนมาออกกำลังกายด้วย
2.การช่วยเหลือตัวเอง=ทำจนเบื่อ
3.การแต่งเพลง/ร้องเพลง=แต่งไม่เป็น/ร้องแล้วก็เบื่อ
4.ดูทีวี=เบื่อ×2แทบไม่มีอะไรดู
5.การหัวเราะ=จากข้อด้านบนเลยทำให้ไม่มีอะไรให้หัวเราะ
6.การนั่งสมาธิ=10วิเบื่อ 1นาทีหลับ
7.การนวด=ไม่มีใครมานวดให้+นวดไม่เก่ง
8.ฝังเข็ม=กลัวเข็ม
หาวิธีให้ตัวเองมัความสุขอยู่ ช่วยหน่อยครับ