กระดูกน่องหัก

กระทู้คำถาม

กระดูกน่องหัก เข้าเฝือกมา 2 อาทิตย์ ไป X-เรย์เมื่อต้นเดือน
สิงหาคุณหมอบอกกระดูกเริ่มติด ถอดเฝือกออก และให้เริ่มหัดเดินได้แต่ปัณหาคือข้อเท้าแข็งมากขยับแทบไม่ได้ เวลายืน รู้สึกเจ็บมาก คุนหมอให้เรามาทำกายภาพเอง เพื่อนๆที่เคยเข้าเฝือกขา พอถอดเฝือกออก มีปัญหาข้อเท้าแข็ง เส้นตึงกันบ้างไหมคะอยากสอบถามมีวิธีทำกายภาพที่ได้ผลเร็วๆ ให้ข้อเท้ากลับมาเป็นปกติเร็วๆ
ปล..คุณหมอบอกข้อเท้าตึงเป็นเรื่องปกติ เพราะเราเข้าเฝือกนาน ไม่ได้มีการใช้งานกล้ามเนื้อและเส้น