อยากมีซิกแพ็ค ควรเริ่มยังใงดีครับ

คือผมอายุ15แต่น้ำหนักแค้40-43เองครับส่วนสูง160+ผมอยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับแต่ไม่รู้ต้องกินอาหารยังไงบ้างเพราะผมกินน้ำหนักแทบไม่เพิ่มเลยครับ

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส

ผมเคยได้ยินมาว่าคิดว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ลดอาหาร จะผอมแต่ เนื้อจะเหี่ยวไม่กระชับ แต่ผมได้ดูรายงาน สแกนเกย์ ตอนที่ DJ เพชรจ้า กับ DJ ภูมิ มา เห็น DJ ภูมิ บอกว่า "การมีซิกแพ็ค กับ การลดความอ้วน

เคยเห็นคน Body Fat 15% ก็มีซิกแพ็ค แต่ว่า อยากรู้ว่า ถ้าซัก 20% จะเห็นซิกแพ็คไหมครับ ขอแชร์ข้อมูลคนมีซิกแพ็ค หรือเคยเห็นเพื่อนมีซิกแพ็คหน่อยครับว่า พวกเขามี Body Fat กี่เปอร์เซ็นต์กันครับ ขอถามว่าคุณ

ส่วนตัวผมยังไม่เคยมีเลยครับ คิดว่าจะลองมีให้ได้อ่ะครับ

ผมมีหลายธนาคาร ทุกธนาคารเขาสามารถตั้งค่าวงเงินการโอนต่อวันให้ต่ำได้เช่น   100  หรือ 1 บาท ก็ได้ แต่ทำไมธนาคารกรุงเทพถึงให้ตั้งได้ ขั้นต่ำ 50,000  บาท หรือไม่ก็ตั้งเป็น 0บาทเลย 

ให้สร้างถนนเทพๆไปเลย สามารถรับน้ำหนักได้ไม่อั้น แล้วก็ไม่ต้องจำกัดน้ำหนักรถบรรทุกแล้ว อยากบรรทุกเท่าไหร่ก็ใส่ไป ควบคุมแค่ขนาดพอ แบบนี้ด้านเศรษฐกิจน่าจะดีขึ้น เพราะลดต้นทุนค่าขนส่งได้มหาศาล ด้านสังคมก็

มีเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักจาก 56 เหลือ 50 และอยากมีซิกแพคกับหุ่นเฟิร์มๆ แต่ทำไม่เกิน7วันก็เลิกทำอีก รู้สึกไม่มีความสุขในการออกกำลังกาย เลยอยากได้แรงบันดาลใจดีๆในการลดน้ำหนักหน่อย.

ปกติเคยใช้ 2-300 ไม่ลดสปีด 20mb มาปัจจุบันแค่4 mb 4-500 กสทช ไหนว่าเน็ตไม่แพงไงครับ ราคาสร้างตึกกับค่าแรงไม่กี่บาท หรือคู่แข่งไม่มีเลยตั้งเท่าไหร่ก็ได้หรอ