อยากมีซิกแพ็ค ควรเริ่มยังใงดีครับ

คือผมอายุ15แต่น้ำหนักแค้40-43เองครับส่วนสูง160+ผมอยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับแต่ไม่รู้ต้องกินอาหารยังไงบ้างเพราะผมกินน้ำหนักแทบไม่เพิ่มเลยครับ

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส

เคยเห็นคน Body Fat 15% ก็มีซิกแพ็ค แต่ว่า อยากรู้ว่า ถ้าซัก 20% จะเห็นซิกแพ็คไหมครับ ขอแชร์ข้อมูลคนมีซิกแพ็ค หรือเคยเห็นเพื่อนมีซิกแพ็คหน่อยครับว่า พวกเขามี Body Fat กี่เปอร์เซ็นต์กันครับ ขอถามว่าคุณ

อยากได้เทคนิคมีซิกแพคอ่ะครับ ใครรู้บอกต่อหน่อยครับ ที่นำไปใช้แล้วได้ผล

ผมเคยได้ยินมาว่าคิดว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ลดอาหาร จะผอมแต่ เนื้อจะเหี่ยวไม่กระชับ แต่ผมได้ดูรายงาน สแกนเกย์ ตอนที่ DJ เพชรจ้า กับ DJ ภูมิ มา เห็น DJ ภูมิ บอกว่า "การมีซิกแพ็ค กับ การลดความอ้วน

รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ โซนรามคำแหง นวมินทร์ ฝากครรภ์และคลอด รพ.ไหนดีคะ ราคาเท่าไหร่ก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ

เงียบกริบ.....แสดงฮุนเซน มีท่าไม้ตาย จะคลายความลับ เมื่อไหร่ก็ได้ ถ้าไม่งั้น ไม่กล้าแบบนี้🤣🤣🤣 แฉๆๆๆๆสุดๆ💯✊😪😪😪😪

ส่วนตัวผมยังไม่เคยมีเลยครับ คิดว่าจะลองมีให้ได้อ่ะครับ