” ของทานเล่น ” ที่ไม่ใช่แค่อร่อย แต่ยังช่วย ” ลดน้ำหนัก ” ได้

” ของทานเล่น ” ที่ไม่ใช่แค่อร่อย แต่ยังช่วย ” ลดน้ำหนัก ” ได้ เมื่อพูดถึง ของทานเล่น หลายๆ คนคงนึกถึงขนมขบเคี้ยวที่หาซื้อได้ทั่วไป แต่ส่วนใหญ่แล้วมันจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัว แล้วอย่างนี้ถ้าอยากจะทานของทานเล่น และน้ำหนักไม่ขึ้นด้วย ควรจะต้องเลือกทานอะไรดี หากใครยังนึกไม่ออก ลองมาอ่านบทความนี้กันดูค่ะ
ของทานเล่น ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย การทานของว่างระหว่างมื้ออาหารจะช่วยลดความหิว ทั้งยังทำให้คุณได้รับสารอาหารทุกอย่างได้ตามที่ร่างกายต้องการ แต่ในทางกลับกันถ้าคุณทานของทานเล่นตลอดทั้งวัน มันอาจจะส่งผลตรงกันข้ามได้ ดังนั้น การเลือกทานของเล่น จึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญอีกเรื่องก็ว่าได้ แล้วมีของทานเล่นอะไรที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก แถมยังช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ด้วย ลองมาดูกัน
-ถั่วผสม
ถั่ว เป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งยังเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ทั้งอาจจะยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคซึมเศร้า และโรคอื่นๆ ได้ด้วย แม้มันจะมีไขมันค่อนข้างสูง แต่ก็มีประโยชน์เป็นอย่างมาก มีงานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่า การทางถั่วในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
-คื่นฉ่ายและเนยถั่ว
คื่นฉ่าย เป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ ทั้งยังช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้อีกด้วย การทานคื่นฉ่ายกับเนยถั่ว หรืออัลมอนด์ จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง
-พริกหยวกแดงกับกัวคาโมเล (Guacamole)
แม้ พริกหยวก จะมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่พริกหยวกสีแดงนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบตาแคโรทีน แคปแซนทิน (Capsanthin) และเควอซิทิน (Quercetin) นอกจากนั้นมันยังอุดมไปด้วยวิตามินซี การจับคู่พริกหยวกแดงกับกัวคาโมเล จะช่วยเพิ่มไขมันและเส้นใยที่ดีให้กับร่างกาย นอกจากนั้นมันยังมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย