กินโปรตีนโบต้าพีแล้วกินข้าวอร่อย

หลังจากพบว่าเป็นเบาหวาน 1 เดือนมานี้ เราดูแลตัวเองดีขึ้นมากค่ะ เราทานข้าววันละ 1 มื้อแต่อิ่มนะคะ เน้นไปทางโปรตีน กับผัก บางมื้อก็ไม่กินคาร์บเลย แล้วก็ออกกำลังกายวันละ 30-1 ชม. ทำตามคำแนะนำที่พี่ๆบอก

ออกกำลังกายมา2เดือนบแล้วค่ะ หลังหุ่นหลังคลอดน้ำหนักหลังคลอด67เอว34  ปัจจุบัน55เอว29 สูง158 กลัวโยโย่มากค่ะ ตอนเช้ากินโปรตีน1สกูป 10-11กินข้าวพออิ่มข้าว100กรัมแทบทุกวันตอนเช้า แล้วก็จะไม่กินอะไรเล

เราเรียกไม่ถูกอ่า เมื่อวานออกกำลังอยู่ มีเทรนนี่คนนึง เดินเข้ามาคุยกับเรา แล้วแนะนำเรา เรื่องโปรตีน ที่คุณผู้ชายทั้้งหลาย ชงกิน นั่นแหละ = =' เราเลยถามไปตรงๆ ว่ามันจำเป็นมากมั้ย ที่ต้องกินในขณะออกกำล

ตามร้านอาหาร ร้านค้าในตลาดขึ้นราคากันหรือยังคะ ( เพิ่ม - เราอยู่ กทม. ลาดพร้าว ) วัตถุดิบทำอาหาร อุปกรณ์เสริม ถุงพลาสติกต่างๆ ก็ขึ้นหรือยังคะ ปกติไม่ค่อยทำอาหารค่ะ เน้นซื้ออาหารตลาด สั่งให้มาส่ง รา

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

คือเป็นคนผอมกรรมพันธุ์กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน หาอาหารเสริมมาก็น้ำหนักขึ้นแป็บเดียวพอหยุดอาหารเสริมสักสามสี่เดือนก็กลับมาเท่าเดิมหรือน้อยกว่าเดิม ออกกำลังกายแล้วพยายามเพิ่มข้าวที่กินอยู่ทุกวันให้มากขึ้นแต

ขอคำปรึกษาเรื่องการกินและการออกกำลังกายทีครับ น้ำหนัก100 สูง170 อายุ36 1.ผมควรกิน โปรตีนและคาปเท่าไรครับ และแคลอรีไม่ควรเกินเท่าไรครับ พอดีผมหาข้อมูลคร่าวๆ ผมต้องกินโปรตีน 170gขึ้นไป คาบ400gขึ้นไป ผมเ