ทานแกงจืดวุ้นเส้นในช่วงเย็น

เราเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งโดยกายออกกำลังกายและคุมอาหาร ก่อนถาม เราขออนุญาตลงข้อมูลก่อนนะคะ เราออกกำลังกายโดยการเดินเร็วสลับวิ่ง ที่สนามกีฬาวันละ4-6รอบ (เราพึ่งเริ่มได้2อาทิตย์ โดยอาทิตย์แรกคุมอาหาร ต่

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ถ้าผมจะทานแกงจืดวุ้นเส้น 1 ชาม แทนการทานข้าวเย็นทุกวัน จะทำให้อ้วนมั้ยครับ ( ปริมาณวุ้นเส้น 1 ซองมาม่าครับ )

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

อยากลดความอ้วนคะ ระหว่างทานวุ้นเส้นถั่วเขียว 100% กับ ข้าวกล้อง ทานอย่างไหนจะลดน้ำหนัก ได้ดีกว่ากันคะ

คือช่วงนี้เราลดน้ำหนัก แล้วเริ่มเบื่ออาหารที่ทานอยู่ เพราะส่วนใหญ่จะทานเป็นพวกแกงจืด แล้วเป็นคนกินยาก ทำให้มีแต่เมนูเดิมๆ เลยอยากได้เมนูอาหารลดน้ำหนักที่แคลอรี่ต่ำๆ(ถ้าเป็นเห็ดกับแครอทหรือไข่ยิ่งดีนะค

เนื่องจากไม่ไหวแล้วจ้า ช่วงนี้ตามใจปากมากไปแล้ว น้ำหนักเลยพุ่งพรวดๆ ก็เลยจะกลับมาควบคุมอาหารค่ะ ช่วยดูหน่อยว่าแบบนี้จะโอเคไหม ตอนเช้า กินไข่ต้ม1ฟอง ไข่ขาวเฉยๆ1ฟอง ขนมปังโฮลวีต1แผ่น กล้วย1ผล น้ำมะเขื

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

คือผมเป็นพวกสายเล่นเกม เวลาออกกำลังเลยไม่ค่อยมี ถ้าจะหันมาทานอาหารแบบนี้จะช่วยเรื่องน้ำหนักได้มั้ยครับ. -เช้า: กล้วย, แอปเปิ้ล, แซนด์วิชทูน่ากระป๋อง,แอปเปิ้ล+โยเกิร์ต -กลางวัน: สลัดอกไก่ไข่ขาว,สลัดแซล