นอนไม่หลับทำไงดีคะ?

คือนอนไม่หลับมาหลายคืนเเล้วค่ะ
ตอนปิดเทอมหนูนอนตี5-6โมงทุกวันเลยค่ะ
พอตอนใกล้เปิดเทอมเเล้วนอนเเล้วก็ตื่นนอนตอนประมาณ20.30-22.00เเล้วก็ตื่นมาอีกทีตอนประมาณตี2ค่ะพรุ่งนี้จะเปิดเทอมเเล้วด้วย
ทำยังไงดีคะช่วยบอกกันหน่อย