ควรกินโปรตีนก่อนหรือหลังออกกําลังกายครับ(เพิ่มกล้ามเนื้อ)

กระดูกไม่ใช่ของที่จะ“เสื่อมตอนแก่” อย่างเดียวนะครับ แต่จริง ๆ แล้วมันเริ่มบางลงตั้งแต่ช่วงอายุ 30–40 แล้ว โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยขยับ กินโปรตีนไม่พอ หรือขาดแสงแดด มวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลง

#thisorthat 🔎 วัย 60+ ควรกินเหมือนเดิม หรือควรเพิ่มโปรตีน? 💡 คำตอบคือ ควรเพิ่มโปรตีนมากขึ้น . เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายคือ มวลกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลง และหากเราไม่ดูแลให้ดี อา

คนเป็นเกาต์กินเต้าหู้ได้ไหม? คำตอบอาจไม่เหมือนที่หลายคนเข้าใจ! ผู้ป่วยโรคเกาต์กินเต้าหู้ได้ไหม? กินอย่างไรให้เหมาะกับการควบคุมกรดยูริก หลายคนที่เป็นโรคเกาต์มักหลีกเลี่ยงเต้าหู้ เพราะกังวลว่าถั่วเหลือ

เนื้อหมูแต่ละชิ้น เหมาะทำอาหารอะไรที่สุด? รู้จักเนื้อหมูแต่ละส่วน เลือกให้ถูก อร่อยขึ้นแน่นอน! เนื้อหมูเป็นวัตถุดิบยอดนิยมที่นำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย แต่รู้หรือไม่ว่า เนื้อหมูแต่ละส่วนมีความนุ่ม ป

หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าอยากหุ่นดีและกล้ามเนื้อกระชับต้องเน้นกินโปรตีนให้เยอะเข้าไว้ การกินโปรตีนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นมีรายละเอียดมากกว่าแค่เรื่องของปริมาณค่ะ หากเรากินอย่างถูกวิธีและถูกจังหวะ

เคยสงสัยกันไหมว่า "ทำไมคนญี่ปุ่นถึงกินข้าวเป็นอาหารหลักทุกมื้อ แต่กลับมีอัตราโรคอ้วนต่ำและสุขภาพดีเป็นอันดับต้นๆ ของโลก?" 📌เคล็ดลับไม่ได้อยู่ที่การ "อดอาหาร" หรือการตัดคาร์โบไฮเ

ใครเพิ่งกินข้าวเสร็จ วันนี้ผมอยากชวนทำอะไรด้วยกันครับไม่ต้องเปลี่ยนชุดไม่ต้องเข้าฟิตเนสไม่ต้องวิ่งจนเหนื่อยแค่อย่าเพิ่งทิ้งตัวลงโซฟาแล้วนั่งยาว เพราะช่วงหลังอาหารนี่แหละครับ น้ำตาลจากข้าว เส้น ของหวาน