คือเราอยากออกกำลังกาย
เป้าหมายแรกคือลดนน. เพราะนน.ขึ้นมาเยอะสุดในชีวิต ภายในปีนึงขึ้น 10 กก. ใช่ค่ะเรากินทุกอย่างที่อยากกิน กินได้ตลอดเวลาไม่หิวก็กินได้ ตอนนี้รู้ซึ้งแล้วค่ะว่ามันแย่มากเลย 😂
เป้าหมายสองคืออยากสุขภาพดีค่ะ เพราะรู้สึกเหนื่อยง่ายทำอะไรหน่อยก็เหนื่อย ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนแต่ก่อน ทำอะไรเร็วๆก็เหนื่อย
เราเองเคยลดนน.มาหลายวิธีค่ะ นน.ลดนะคะแต่ก็กลับมาเหมือนเดิม แต่ครั้งนี้ไม่เหมือนครั้งก่อนๆคือมันเพิ่มจากเดิมที่เคยเป็นนน.ปกติคือประมาณ 57-58
ปกติเคยลดได้ลงไป 51-51 ซักพักจะกลับไปเท่าๆเดิมจากการไม่มีวินัย แต่ครั้งนี้ขึ้นมาเรื่อยๆๆจนตอนนี้ 70-71 แล้วค่ะ คือขึ้นปีละเป็นสิบๆกก. จนวันนี้บอกกับตัวเองว่าไม่ไหวแล้วต้องทำอะไรซักอย่าง ก็พยายามอ่านวิธีของคนที่เค้าลดนน. หลายๆวิธีเพื่อจะมาปรับใช้กับตัวเอง แต่ทีนี้เราก็เจอหลายๆคนบอกว่าถึงออกกำลังกายแต่ถ้าไม่ถูกวิธีก็เปล่าประโยชน์ หรือถ้าคุมอาหารถ้าไม่คำนวณดีๆก็ไม่ได้ผลแถมก เราเลยอยากรู้ว่าจากคนที่ไม่ออกกำลังกายมาประมาณ 4-5 ปี ควรเริ่มต้นจากอะไรก่อนคะ แล้วการคุมอาหารต้องทำยังไงให้ไม่น้อยเกินไป ได้สารอาหารครบไม่อ่อนเพลีย เราบอกกับตัวเองว่าจะไม่รีบไม่กำหนดเวลาว่าจะต้องเวลาเท่านี้ลดได้เท่านี้ เพราะเราไม่อยากเครียดเกินไป อีกอย่างทำงานแทบทุกวันก็อยากทำแบบค่อยๆทำ ทำไปเรื่อยๆให้รู้สึกค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเองมาก
**ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼
ปล.เราไม่กินยาลดนน.นะคะ 😊
เริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดี?
เป้าหมายแรกคือลดนน. เพราะนน.ขึ้นมาเยอะสุดในชีวิต ภายในปีนึงขึ้น 10 กก. ใช่ค่ะเรากินทุกอย่างที่อยากกิน กินได้ตลอดเวลาไม่หิวก็กินได้ ตอนนี้รู้ซึ้งแล้วค่ะว่ามันแย่มากเลย 😂
เป้าหมายสองคืออยากสุขภาพดีค่ะ เพราะรู้สึกเหนื่อยง่ายทำอะไรหน่อยก็เหนื่อย ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนแต่ก่อน ทำอะไรเร็วๆก็เหนื่อย
เราเองเคยลดนน.มาหลายวิธีค่ะ นน.ลดนะคะแต่ก็กลับมาเหมือนเดิม แต่ครั้งนี้ไม่เหมือนครั้งก่อนๆคือมันเพิ่มจากเดิมที่เคยเป็นนน.ปกติคือประมาณ 57-58
ปกติเคยลดได้ลงไป 51-51 ซักพักจะกลับไปเท่าๆเดิมจากการไม่มีวินัย แต่ครั้งนี้ขึ้นมาเรื่อยๆๆจนตอนนี้ 70-71 แล้วค่ะ คือขึ้นปีละเป็นสิบๆกก. จนวันนี้บอกกับตัวเองว่าไม่ไหวแล้วต้องทำอะไรซักอย่าง ก็พยายามอ่านวิธีของคนที่เค้าลดนน. หลายๆวิธีเพื่อจะมาปรับใช้กับตัวเอง แต่ทีนี้เราก็เจอหลายๆคนบอกว่าถึงออกกำลังกายแต่ถ้าไม่ถูกวิธีก็เปล่าประโยชน์ หรือถ้าคุมอาหารถ้าไม่คำนวณดีๆก็ไม่ได้ผลแถมก เราเลยอยากรู้ว่าจากคนที่ไม่ออกกำลังกายมาประมาณ 4-5 ปี ควรเริ่มต้นจากอะไรก่อนคะ แล้วการคุมอาหารต้องทำยังไงให้ไม่น้อยเกินไป ได้สารอาหารครบไม่อ่อนเพลีย เราบอกกับตัวเองว่าจะไม่รีบไม่กำหนดเวลาว่าจะต้องเวลาเท่านี้ลดได้เท่านี้ เพราะเราไม่อยากเครียดเกินไป อีกอย่างทำงานแทบทุกวันก็อยากทำแบบค่อยๆทำ ทำไปเรื่อยๆให้รู้สึกค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเองมาก
**ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼
ปล.เราไม่กินยาลดนน.นะคะ 😊