แก้ปัญหานอนดึกหน่อยครับ

ต้องเล่าก่อนว่าเราติดโควิดรอบ2 มาได้เดือนนึงละ  อาการช่วงนั้นไอ เจ็บคอกินข้าวแทบไม่ได้และนอนไม่ได้เช่นกัน ซึ่งตั้งแต่ป่วยจนถึงตอนนี้ อยากนอนแต่นอนนานไม่ได้ เราทำงานเลิกดึก นอนช่วงตี1.30-2ตั้งนาฬิ

ดอดีเราเป็นคนนอนดึก นอนยาก กว่าจะง่วงก็ตีสี่ตีห้า แต่วันฉีดวัคซีนต้องไปฉีดแต่เช้าค่ะ เลยต้องนอนเร็ว อยากถามว่าถ้ากินยาเมลาโทนิน จะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะ ปล.ฉีดไฟเซอร์ค่ะ วันพฤนี้

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักศึกษาคนหนึ่งที่ช่วงนี้ รู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มเป็นปัญหา เท้าความไปก่อนหน้านี้ในช่วงโควิดเป็นการเรียนออนไลน์ทำให้เราอยู่แต่บ้าน ช่วงนั้นจึงทำให้เริ่มมีการนอนดึกเกิดขึ้น ด้วยความที่ต

เรากับแฟนคบกันมาได้ 8 เดือน หลังจาก 3 เดือนแรก อาการก็เป็นแบบนี้ค่ะ - แฟนทำงานออฟฟิต wfh อยู่ ทักไลน์ไปไม่ค่อยตอบ พอถามบอกว่าทำงานทั้งวัน ยุ่งมาก กว่าจะโทรมาได้คือดึกๆช่วง 5 ทุ่ม - เที่ยงคืน พอคุยไปไ

เมื่อคืนเราสวดมนต์อุทิศบุญกุศลให้น้องแมว เราสวดบทชินบันชร เริ่ม 3 ทุ่มกว่าแล้วรู้สึกง่วงมากทั้งที่ปกตินอนดึก เหมือนตัวหนัก ตาจะหลับให้ได้ แต่เราก็ฝืนสวด(ทั้งสวดทั้งแปล) จนใกล้จะไม่ไหวแต่ยังไม่จบ แล้

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ

ช่วงนี้เครียด มีปัญหาการนอนมาก หรือว่าเป็นเพราะเข้าวัยทองก็ไม่รู้ กะลังจะ 50 แล้ว เมื่อช่วงต้นปีมีอาการวัยทองวูบวาบไปแล้ว สองสามเดือนก็หายไป ซึ่งปรกติไม่เคยมีปัญหาการนอนเลยมาทั้งชีวิต สามารถบังคับข่ม