แก้ปัญหานอนดึกหน่อยครับ

ต้องเล่าก่อนว่าเราติดโควิดรอบ2 มาได้เดือนนึงละ  อาการช่วงนั้นไอ เจ็บคอกินข้าวแทบไม่ได้และนอนไม่ได้เช่นกัน ซึ่งตั้งแต่ป่วยจนถึงตอนนี้ อยากนอนแต่นอนนานไม่ได้ เราทำงานเลิกดึก นอนช่วงตี1.30-2ตั้งนาฬิ

ดอดีเราเป็นคนนอนดึก นอนยาก กว่าจะง่วงก็ตีสี่ตีห้า แต่วันฉีดวัคซีนต้องไปฉีดแต่เช้าค่ะ เลยต้องนอนเร็ว อยากถามว่าถ้ากินยาเมลาโทนิน จะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะ ปล.ฉีดไฟเซอร์ค่ะ วันพฤนี้

เรากับแฟนคบกันมาได้ 8 เดือน หลังจาก 3 เดือนแรก อาการก็เป็นแบบนี้ค่ะ - แฟนทำงานออฟฟิต wfh อยู่ ทักไลน์ไปไม่ค่อยตอบ พอถามบอกว่าทำงานทั้งวัน ยุ่งมาก กว่าจะโทรมาได้คือดึกๆช่วง 5 ทุ่ม - เที่ยงคืน พอคุยไปไ

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักศึกษาคนหนึ่งที่ช่วงนี้ รู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มเป็นปัญหา เท้าความไปก่อนหน้านี้ในช่วงโควิดเป็นการเรียนออนไลน์ทำให้เราอยู่แต่บ้าน ช่วงนั้นจึงทำให้เริ่มมีการนอนดึกเกิดขึ้น ด้วยความที่ต

ปกติเรากินอาหารออกกำลังกายประจำแต่ช่วงนี้เราติดซีรี่ย์มากๆ(ดูถึงตี2ค่ะ🥲)เมื่อวานเลยนอนดึกค่ะแล้วก็ตื่นเร็ว จากนั้นเราก็นอนช่วงบ่ายครึ่งชั่วโมงเพราะมีเรียนค่ะช่วงเย็นเรานอนอีกครั้งและพึ่งตื่นเวลานี้และ

ส่วนตัวผมคิดว่ามันได้ผลในแง่จิตวิทยา+เงินลงไปถึงมือประชาชนระดับรากหญ้าจริง นโยบายนี้มันเวอร์คตั้งแต่ลุงตู่ทำตอนโควิดแล้ว ยิ่งตอนนี้คนไทยคุ้นเคยกับระบบแอพฯ ในมือถือ มันยิ่งได้ผล สังเกตุจากการเดินลงตลาด

ตามหัวข้อเลยครับ

คืออยากจะสอบถามหลายๆ คุณแม่ค่ะ ดิฉัน ประจำเดือนไม่มาประมาณ 10 วัน แต่มีอาการหายใจไม่ค่อยสะดวก หน้ามืด หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย ง่วงนอน ดูซีรีย์คือนั้งหลับ  ลองซื้อที่ตรวจมา ไม่ท้องค่ะ ขึ้น 1 ขีด ก

อยากปรับเวลานอนครับ กินยานอนหลับได่ไหมผมเป็นคนนอนดึก แต่ด้วยความที่อยากฝึก จึงลองนอนเร็วดู ผลคือจะนอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาข่มใจนอนต่อก็ไม่หลับจนต้องลุกมาเล่นทรส.ให้เหนื่อยให้เพลียง่วง พอจะนอนอีกก็ไม่หลั