ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ออกทำไงดีคะ?

เกริ่นก่อนว่าเราหนัก120kgคะ ตั้งใจจะลดให้เหลือประมาณ 60-70kgเลย เราลองพยายามมาหลายรอบแล้ว เริ่มจากออกกำลังกายเบาๆก่อน เริ่มจากวิ่งเยาะๆ เยาะแบบเยาะมากๆเลยน่ะค่ะ เหงื่อแทบไม่ออกแต่เช้ามาปวดขาเลย ปวดขนา

นั่งเรียนนั่งปาดเหงื่อตลอดไม่มีสมาธิเรียนเลยครับ เพราะอ้วนรึเปล่าครับ ถ้าไปวิ่งออกกำลังกายบ่อยๆช่วยได้มั้ย? เคยได้ยินว่าเวลาออกกำลังกายเรียกเหงื่อเยอะๆ แล้วเหงื่อจะน้อยลง

คือเป็นคนไม่ชอบให้เหงื่อออกอ่ะค่ะ มันเหนอะหนะ วิ่งอยู่กับที่ แล้วเปิดพัดลม จะทำให้ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหม

ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออก จากนั้นเรามานั่งตากพัดลมได้มั้ยคะ แบบว่าร้อนน่ะค่ะ หรือว่าจะต้องรอให้เหงื่อออกแล้วแห้งไปเอง

เป็นคนที่แทบไม่ออกกำลังกายเลยครับ55 แต่เป็นคนไม่อ้วน ผมสูง166 หนัก49 คือแค่อยากไปวิ่งให้เหงื่อออก ให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆครับ พึ่งว่างไปวิ่งมาวันเดียวตอนทุ่มนึงมันมืดๆเปลี่ยวๆ แต่ยังดีมีคนวิ่งไปวิ่งมาคร

สวัสดีคะ พี่ๆทุกคนชาวพันทิป พอดีหนูมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อจะลดความอ้วนหน่อยคะ😭😭 หนูเป็นคนที่อ้วนมาก โดยเฉพาะต้นขากับสะโพกจะใหญ่มากเป็นพิเศษ😭 เมื่อวานหนูใส่กางเกงขาสั้นนอน แล้ว

ปกติออกกำลังกายจะเปิดแอร์ อ่อนๆ แล้วก็ออกกำลังกาย วันนี้แอร์ที่บ้านเสีย ก็เลยลองไม่เปิดแอร์แล้วออกกำลังกาย ปรากฏว่าเหงื่อออกเยอะมากกกกก แสดงว่าเผาผลาญเยอะหรือเปล่าคะ

คือเราเป็นคนไม่ค่อย ออกกำลังกายเหงื่อก็จะไม่ค่อยออก เวลาร้อนเหงื่อก็จะหยดแค่ไม่กี่เม็ด แต่พอออกกำลังกายเป็นประจำเราเริ่มเหงื่อออกง่ายมาก แบบไหลเป็นน้ำเลยค่ะ ถ้าไม่มีพัดลมก็คือแทบจะถ่วมตัวเลย แปลกใจมาก

ตั้งใจจะซื้อเครื่องออกกำลังกายตัวแรกค่ะ เพราะบ้านห่างไกลจากตัวเมืองมาก ไม่มีรถด้วยไปไหนมาไหนลำบาก ซื้อดัมเบล เชือกกระโดด อุปกรณ์ชิ้นเล็กมาเล่นแล้วมันไม่ถึงใจอ่ะค่ะ เหมือนมันยังเหนื่อยไม่พอ (( ชอบโมเม้

อยากจะถามท่านผู้รู้เกี่ยวกับฟิตเนส ผมเป็นมือใหม่อยากหุ่นเฟิร์มอ่ะครับ ก็จะออกกำลังกาย ชนิด กระโดดเชือก วิดพื้น ซิตอัพ ยกดัมเบล วนไปวนมาครึ่งชั่วโมง แล้วพักนั่งตากพัดลม ตอนนั่งตากพัดลมหนิแหละครับ คื