กินชาไข่มุกยังไง? ไม่ให้อ้วน!!

😁 ฮ่า ฮ่า ฮ่า วงการชาไข่มุกเข้าง่าย ออกยาก เพราะเข้าแล้ว มักจะเสพติดชาไข่มุกแบบหยุดไม่ได้ แต่ไม่อยากตัวอ้วนกลมเพราะชานมไข่มุก เราก็มีวิธีกินชาไข่มุกไม่อ้วนมาฝากค่ะ


🌀 1.#เลือกดื่มชาไข่มุกหวานน้อย
ควรเลือกระดับความหวานของชาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ โดยแรก ๆ อาจจะหวาน 50% แล้วค่อย ๆ ลดให้เหลือ 30% ตามลำดับก็ได้ และถ้าหลีกเลี่ยงการใส่ครีมเทียมได้ก็จะดีมาก
.
🌀 2.#แก้วเล็กจัดไป!
หลายร้านมีขนาดแก้วให้เลือกมากมาย ตั้งแต่แก้วไซส์เล็ก ไซส์กลาง ไปจนไซส์ใหญ่ และเราควรเลือกแก้วไซส์เล็กที่สุด กินให้พอหายอยากก็พอ หุ่นจะได้ไม่เสียค่ะ
.
🌀 3.#กินชาไข่มุกแล้วต้องลดอาหารอย่างอื่น
ถ้าวันไหนกินชาไข่มุกแล้ว ก็ควรงดอาหารบางอย่างลง โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล กินข้าวให้น้อยลง เพื่อเซฟตัวเองจากการได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ
.
🌀 4.#กินพอหายอยาก
ถ้าลดความหวานก็ไม่อร่อย ลดไซส์แก้วก็ไม่ได้ งั้นเราเลือกกินชาไข่มุกแค่ครึ่งแก้วพอ หรือดูดสักหน่อยพอให้หายอยาก แล้วตัดใจทิ้งชาไข่มุกที่เหลือไปอย่างไม่ต้องเสียดาย
.
🌀 5.#กินแค่ไม่เกินสัปดาห์ละแก้ว
ถ้ากินชาไข่มุกทุกวันก็คงอ้วนแน่ ๆ จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินชาไข่มุก 1 แก้วต่อสัปดาห์ หรือ 2 แก้วต่อเดือนก็พอค่ะ หรือพยายามกินให้น้อยที่สุด แถมยังถือเป็นวิธีประหยัดเงินอีกด้วยนะ
.
เอาเป็นว่า ถ้าอยากกินของอร่อยที่มีแคลอรีสูง แต่ดันไม่อยากอ้วน เราก็ควรยับยั้งชั่งใจ กินในปริมาณที่เหมาะสม ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ
.
.
ขอขอบคุณ
ข้อมูลจาก : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, เครือข่ายคนไทยไร้พุง
.
#เพจMeawvj
#Meaw #ครัวเหมี่ยว #น้ำตาลสดคลอดหก
#ชานมไข่มุก #กินชานมไข่มุกลดอ้วน