ตัดสินใจเริ่มต้นจะออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับใครหลายคน ต้องรวบรวมพลัง สารพัดเหตุผลเพื่อมาบิ๊วตัวเอง และพอผ่านช่วงนั้นมาได้ จะเริ่มลงมือทำก็เจอกับปัญหา คือ ไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไร หรือทำอะไรก่อนดี พอลองทำไปแล้วก็ดันไม่เป็นอย่างที่หวัง ท้อแท้ รู้สึกเหนื่อย สุดท้ายเลิกดีกว่า อยู่แบบเดิม สบายดีแล้ว...
------------------
>>> แล้วเราจะเริ่มจากอะไรดีละ?
"ตั้งเป้าหมาย"
เราต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนครับ ว่าจะหุ่นดี จะสุขภาพดีไปเพื่ออะไร แล้วถ้าทำได้หรือทำไม่ได้จะเป็นยังไง เพื่อให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
How To :
>> จดลงกระดาษให้เห็นชัดเจน หรือถ่ายรูปแปะไว้ที่จอมือถือ วางในจุดที่มองเห็นทุกวัน
>> วางแผนว่าเราต้องรู้ และต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน
>> เขียนออกมาให้ชัดเจน วันนี้จะออกกำลังกายกี่โมง และต้องทานอะไรบ้าง นอนกี่โมง
.
.
"ทัศนคติ เมื่อเราลงมือทำ"
ระหว่างทางหลายคนจะมีเสียงเล็กๆขึ้นมาในหัว ว่าจะได้ผลหรอ เรากำลังทำอะไรอยู่ มันเหนื่อยมากเลยนะ อยากกินของอร่อยๆจัง วันนี้ทำงานเหนื่อยแล้วพักเถอะ ประโยคเหล่านี้จะขึ้นมาในหัวตลอดเวลา
How To :
>> เราต้องจัดการเสียงในหัวเหล่านี้ให้ได้
>> โดยการปรับพฤติกรรมวันละนิดๆ (วันละ1%) เน้นความสม่ำเสมอ ที่สำคัญคือทำทุกวัน รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไร ค่อยๆสะสม
>> สุดท้ายมันจะกลายเป็น "วินัย" คุณจะทำโดยไม่ต้องคิดอะไร เสมือนการแปรงฟัน ที่คุณไม่จำเป็นต้องคิดอะไรเลย รู้ว่ามันต้องทำเพราะสำคัญอย่างไร
.
.
"เราเป็นผู้กำหนด"
ร้อยทั้งร้อยจะเจอปัญหามาฉุดให้เราหยุด และล้มเลิก ซึ่งปัญหาที่น่ากลัวที่สุดคือ >> ใจของคุณ << ทุกคนสามารถกำหนดเองได้ว่าอยากมีหุ่นแบบไหน อยากมีสุขภาพเป็นแบบใด ทุกอย่างนี้เพียงเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ
How To :
>> ค้นหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบ รู้สึกสนุก ที่เหมาะกับตัวคุณ
>> แล้วลงมือทำอย่างมีวินัย มีความสุขไปกับมัน
>> เราจะสามารถทำได้นานจนสำเร็จ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ครับ
ขอบคุณทุกคนที่สนใจบทความนี้นะครับ 💕
สำหรับคนที่สนใจบทความด้านสุขภาพ และคอนเทนต์ดีๆ
สามารถติดตามกันได้ที่เพจ EzyFitby PQ
https://www.facebook.com/pg/EzyFitbyPQ/videos/
>>> ต่อให้ใครจะดูถูกหรือว่าเรา อย่างน้อยเราจงเป็นคนนึง ที่ไม่ดูถูกตัวเองครับ
>>> ต่อให้กำแพงจะสูงเสียดฟ้า สุดท้ายเราก็สามารถข้ามมันไปได้ เพราะเรามีประตู...
ลาไปก่อนครับ
ออกกำลังกายอย่างไร ให้ได้ผล!!! อย่าเพิ่งเชื่อ จนกว่าจะได้ลอง...
ตัดสินใจเริ่มต้นจะออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับใครหลายคน ต้องรวบรวมพลัง สารพัดเหตุผลเพื่อมาบิ๊วตัวเอง และพอผ่านช่วงนั้นมาได้ จะเริ่มลงมือทำก็เจอกับปัญหา คือ ไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไร หรือทำอะไรก่อนดี พอลองทำไปแล้วก็ดันไม่เป็นอย่างที่หวัง ท้อแท้ รู้สึกเหนื่อย สุดท้ายเลิกดีกว่า อยู่แบบเดิม สบายดีแล้ว...
------------------
>>> แล้วเราจะเริ่มจากอะไรดีละ?
"ตั้งเป้าหมาย"
เราต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนครับ ว่าจะหุ่นดี จะสุขภาพดีไปเพื่ออะไร แล้วถ้าทำได้หรือทำไม่ได้จะเป็นยังไง เพื่อให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
How To :
>> จดลงกระดาษให้เห็นชัดเจน หรือถ่ายรูปแปะไว้ที่จอมือถือ วางในจุดที่มองเห็นทุกวัน
>> วางแผนว่าเราต้องรู้ และต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน
>> เขียนออกมาให้ชัดเจน วันนี้จะออกกำลังกายกี่โมง และต้องทานอะไรบ้าง นอนกี่โมง
.
.
"ทัศนคติ เมื่อเราลงมือทำ"
ระหว่างทางหลายคนจะมีเสียงเล็กๆขึ้นมาในหัว ว่าจะได้ผลหรอ เรากำลังทำอะไรอยู่ มันเหนื่อยมากเลยนะ อยากกินของอร่อยๆจัง วันนี้ทำงานเหนื่อยแล้วพักเถอะ ประโยคเหล่านี้จะขึ้นมาในหัวตลอดเวลา
How To :
>> เราต้องจัดการเสียงในหัวเหล่านี้ให้ได้
>> โดยการปรับพฤติกรรมวันละนิดๆ (วันละ1%) เน้นความสม่ำเสมอ ที่สำคัญคือทำทุกวัน รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไร ค่อยๆสะสม
>> สุดท้ายมันจะกลายเป็น "วินัย" คุณจะทำโดยไม่ต้องคิดอะไร เสมือนการแปรงฟัน ที่คุณไม่จำเป็นต้องคิดอะไรเลย รู้ว่ามันต้องทำเพราะสำคัญอย่างไร
.
.
"เราเป็นผู้กำหนด"
ร้อยทั้งร้อยจะเจอปัญหามาฉุดให้เราหยุด และล้มเลิก ซึ่งปัญหาที่น่ากลัวที่สุดคือ >> ใจของคุณ << ทุกคนสามารถกำหนดเองได้ว่าอยากมีหุ่นแบบไหน อยากมีสุขภาพเป็นแบบใด ทุกอย่างนี้เพียงเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ
How To :
>> ค้นหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบ รู้สึกสนุก ที่เหมาะกับตัวคุณ
>> แล้วลงมือทำอย่างมีวินัย มีความสุขไปกับมัน
>> เราจะสามารถทำได้นานจนสำเร็จ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ครับ
ขอบคุณทุกคนที่สนใจบทความนี้นะครับ 💕
สำหรับคนที่สนใจบทความด้านสุขภาพ และคอนเทนต์ดีๆ
สามารถติดตามกันได้ที่เพจ EzyFitby PQ
https://www.facebook.com/pg/EzyFitbyPQ/videos/
>>> ต่อให้ใครจะดูถูกหรือว่าเรา อย่างน้อยเราจงเป็นคนนึง ที่ไม่ดูถูกตัวเองครับ
>>> ต่อให้กำแพงจะสูงเสียดฟ้า สุดท้ายเราก็สามารถข้ามมันไปได้ เพราะเรามีประตู...
ลาไปก่อนครับ