นอกจากสวดมนต์ให้ใจสงบแล้วควรทำอย่างไรต่อคะ

เพิ่งไปตอบกระทู้ที่ครูรุมข่มขืนเด็กนักเรียนวัย14 ปรากฏว่าดิฉันสงสารเหยื่อโกรธพวกเดนมนุษย์พวกนั้นจนแทบจะควบคุมความโกรธไว้ไม่ไหวเลยต้องเบรคตัวเองออกจากกระทู้แล้วหนีมาสวดมนต์แต่ความคุกรุ่นในใจก็ยังมีอยู่ ควรจะทำอย่างไรต่อไปดีถึงจะสงบขึ้น