ช่วยแนะนำวิธีที่ไม่ให้คิดสั้นหน่อยคะ

ในใจคิดแต่อยากตายอยู่ตลอดเวลา คิดว๊าปมาในสมองก็จะทำเลย แต่ก็ยังห้ามใจตัวเองได้อยู่
เพราะกลัวคนข้างหลังจะลำบาก (เราต้องดูแล  ลูกสองคน พ่อ แม่ ยาย)
แต่ก็ยังอยากตาย ไม่อยากคิดแบบนี้แล้วอะ ต้องทำยังไงดี ..??? 
กลัวห้ามใจตัวเองไม่ได้    มีวิธีที่จะไม่ให้คิดแบบนี้มั้ยคะ  
กลัวสักวันอารมณ์ชั่ววูบจะห้ามใจตัวเองไม่ได้