สวัสดีค่ะหนูอายุ14 สูง162 หนัก62.2 ค่ะ คือรู้สึกว่าตัวเองอ้วนเเล้วค่ะ ต้นขากับตรงขาพับเริ่มเเตกลาย(อันนี้เศร้ามาก) เป็นคนต้นเเขนใหญ่ข้อมือเล็ก ไหล่กว้างนิดนึง พุงไม่ค่อยมีเลยค่ะ ต้นขา+น่องใหญ่ม๊ากกกกกกก ตอนนี้งดขนม ของหวาน น้ำหวานต่างๆ  ของทอด เเต่ของมันงลี่ยงไม่ค่อยได้ค่ะเเต่จะพยายามกินให้พอดีค่ะ เป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำเลย เเต่ตอนนี้พยายามดื่ม1-2ขวดใหญ่เเล้วค่ะ ส่วนเรื่องออกกำลังกายคือไม่ชอบที่สุด เเต่ทำทุกวันนะคะวันละ30นาทีขึ้น(เเนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะทำอะไรไม่ถูกเลย)ส่วนมากก็วิ่ง เดิน เต้น ปั่นจักรยานอากาศ เเต่ทำไปนานๆมันขี้เกียจมันเบื่อค่ะ วันไหน
ขยันก็30นาที+ ถ้าวันไหนขี้เกียจ ไม่มีอารมณ์ เหนื่อย ก็เเค่30นาทีค่ะ หนูควรปรับอะไรเพิ่มคะถ้าอยากลด7โลภายใน2เดือน😊ขอบคุณค่ะ🙏💓