ปวดเข่า บริเวณเข่าด้านข้าง เกิดจากอะไร รักษาด้วยวิธีใดบ้างครับ

พอดีผมออกกำลังกาย คือวิ่ง4วัน
เตะฟุตบอล1วัน  พัก2วัน มีอยู่วันนึง ได้ไปเตะบอล เเล้วเกิดอาการเจ็บ บริเวณ เข่าขวาด้านข้าง
เเล้วปวดขึ้นมาข้างหลังน่องครับ เวลานั่งขัดสมาธิ
หรือนั่งสมาธิ จะปวดเพราะมันพับขา
อยากทราบวิธีรักษาด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ภาพประกอบ