ปวดเข่าทุกครั้งหลังจากยืนนานๆ เดินไกล เต้น แก้ไขยังไงคะ

คือเราเต้น T25 กับครูที่โรงเรียนค่ะ แล้วเต้นวันแรก เราก็เต้นเบาๆ พอเต้นเสร็จ รู้สึกปวดกล้ามเนื้อมากๆค่ะ ตอนเช้าลุกขึ้นมาแทบคลานลงเตียง ยังไงดี? แบบว่า ล้าทั้งตัวเลยอะค่ะ แต่ก็ยังไปเต้นกับครูอยู่ พอวัน

คือเรามีอาการเจ็บเต้านมด้านซ้ายค่ะ วันแรกที่รู้สึกเจ็บคือ วันนั้นเผลอนอนหลับแล้วตะแค้งข้างซ้ายแล้วตื่นมาตัวสึกปวดจี้ดด หลังจากนั้นก็ปวดๆจิ้ดๆ ตุบๆ มาเรื่อยๆ แต่ไม่เยอะมากค่ะ เจ็บพอรำคาน แต่อาการคือมีอ

มีใครมีอาการเวลาไป ต่างประเทศ หรือ ยืนนานๆ เดินนานๆ แล้วปวดฝ่าเท้ามากๆ บ้างครับ มากแบบ เดินแทบไม่ได้เลยครับ หากมีใครเคยเป็นหรือมีวิธีการรักษารบกวนช่วยแนะนำทีนะครับ อาการนี้เป็นมานานมาก ตั้งแต่ 20 ปี

ผมพึ่งมาเล่นบอลได้สักพัก เล่นบ่อยๆแล้วปวดเข่าแปลกๆ มันเป็นกีฬาที่ใช้งานเข่าหนักจริงๆ พวกนักกีฬาที่ซ้อมทุกวันไม่ปวดบ้างหรอ